Pasos sencillos

Ejercicio sin complicaciones

El ejercicio nos ayuda a disfrutar de la vida al máximo. Los expertos de Kaiku-Benecol® apuntan que, aunque el ejercicio no reduce nuestros índices de colesterol en general, sí que ayuda a producir más colesterol “bueno”. El ejercicio es también estupendo para los músculos y, en especial, para el más importante de todos: el corazón. Quienes hacen ejercicio regularmente suelen tener un corazón más fuerte y la presión más baja. ¡Dos de los pilares de la salud!

Hoy en día hacemos mucho menos ejercicio que antiguamente. En el pasado se pasaba tiempo trabajando la tierra, cosechando, cortando leña o lavando la ropa a mano. Ahora seguramente pasemos más al volante, delante de la tele o tecleando en el ordenador.  El problema es que muchos estamos acostumbrados a ingerir más calorías que las que necesitamos para la vida moderna.

Lo bueno es que, como ya sabemos, un poco de ejercicio físico rinde mucho. Lo complicado es encontrar formas de integrarlo en nuestra rutina diaria. Algunas ideas que te pondrán en el buen camino:

• Consíguete una bici: aunque sólo des pequeños paseos alrededor de casa lo notarás.
• Si vas el autobús, bájate una parada antes y camina hasta donde vayas.
• Si vas a pie a comprar el periódico todos los días, no vayas al quiosco más cercano.
• Aparca más lejos de la entrada.
• Coge las escaleras en lugar del ascensor, aunque sean pocos pisos
• Sube y baja las escaleras en casa: es una estupenda actividad aeróbica
• Sal a tomar el aire siempre que puedas
• Pon energía al realizar tareas físicas en casa y en el jardín
• Limpia el coche por dentro y por fuera a mano en lugar de llevarlo al túnel de lavado

Estos consejos te ahorrarán dinero, al tiempo que estimularán tu corazón, pulmones y músculos. Verás cómo aumenta tu flexibilidad y movilidad y cómo mejoran gradualmente tu resistencia y bienestar general.

Si empiezas por introducir más movimiento en tu día a día podrás soportar ejercicio físico más emocionante y exigente como jugar al bádminton, nadar o bailar.